کتاب‌خوان فیدیبوک
فیدیبو نماینده قانونی نشر قطره و بیش از ۵۰۰ ناشر دیگر برای عرضه کتاب الکترونیک و صوتی است .

کنترل وزن: تغییر رفتار زیربنای کنترل وزن

نسخه الکترونیک کتاب کنترل وزن: تغییر رفتار زیربنای کنترل وزن به همراه هزاران کتاب دیگر از طریق فیدیبو به صورت کاملا قانونی در دسترس است. تنها لازم است اپلیکیشن موبایل و یا نرم افزار ویندوزی رایگان فیدیبو را نصب کنید.

درباره کتاب :

برای کنترل وزن باید بعضی از رفتارهای خود را تغییر دهید و برای تغییر رفتار از مراحل مختلفی باید بگذرید. جهت گذر از هر مرحله نکات زیر را به یاد داشته باشید:
ــ باور داشته باشید که می‌توانید.
ــ افکار مثبت و سازنده را جایگزین افکار منفی و مأیوس‌کننده کنید.
ــ عواملی که شما را به خوردن وسوسه می‌کنند شناسایی و راه مقابله با آن را پیدا کنید.
ــ اقدام به ارضای فوری هوس خود نکنید.
ــ برای مقابله با خشم و عصبانیت ابتدا آن را بپذیرید، سپس افکار به‌وجود آورنده احساس خشم را تغییر دهید، آن‌گاه احساس خود را با استفاده از کلمه «من» بیان کنید.
ــ مهارت حل مسئله را در خود پرورش دهید.
ــ با تنفس‌های عمیق و شل کردن پیش‌رونده عضلات به آرامش برسید.
ــ رفتار قاطعی داشته باشید.
ــ به صحبت‌های طرف مقابل گوش کنید و آن را قطع نکنید.
ــ «نه» گفتن را تمرین کنید. لازم نیست دلیل بیاورید.
ــ الگوی منظم غذایی داشته باشید و از رژیم‌های سخت و بسیار محدود اجتناب کنید.
ــ زندگی خود را با ورزش فعال‌تر کنید.

  • دسته بندی: سلامت ، روان و زندگي
  • ناشر: نشر قطره - تاریخ نشر:
  • زبان: فارسی
  • حجم فایل : 0.48 مگابایت - تعداد صفحات : ۹۶ صفحه
  • شابک:

دانلود کتاب کنترل وزن: تغییر رفتار زیربنای کنترل وزن در فیدیبو

۲۷،۰۰۰+

| کتاب |

بیش از ۲۷،۰۰۰ کتاب، رمان جدید، پرطرفدار و رایگان را روی اندروید، آیفون و ویندوز دانلود و مطالعه کنید یا هدیه دهید.

۱،۵۰۰،۰۰۰+

| دانلود اپلیکیشن |

با دانلود رایگان اپلیکیشن فیدیبو روی موبایل، تبلت یا رایانه می‌‌توانید کتاب‌ها و مجلات بهترین ناشران ایرانی و بین‌المللی را قانونی بخوانید

۵۰۰+

|ناشر |

با نصب رایگان فیدیبو بر روی موبایل یا تبلت یا رایانه خود و دانلود کتاب از بهترین ناشران ایران، مطالعه را در فضای قانونی تجربه کنید.

نظرات کاربران